atlas des actus
    
Runners
28  février     05h00
Carnet d’entraînement : le juge de paix
Pascal Silvestre    Ecrire. Raconter sa vie de runner. Au jour le jour. Sans rien omettre. Le carnet d’entraînement, c’est encore de l’entraînement... Cet article Carnet d’entraînement : le juge de paix est apparu en premier sur Runners.fr.
    00h06
Compétitions : ne laissez rien au hasard
Pascal Silvestre    La réussite d’une course chronométrée passe toujours par la gestion appropriée d’une multitude de petits détails. Objectif : éviter que des mois d’entraînement ne s’abîment pour quelques pacotilles et imprévus. Guide non exhaustif des points capitaux. Transport : soyez tatillon Conservez à l...
27  février     04h00
Enchaînement des compétitions : comment rester performant ?
Yann Le Meur    Maîtriser la phase d’affûtage pour atteindre son pic de forme le jour d’une compétition : c’est évidemment le souhait de tous les coureurs qui inscrivent leur pratique sportive dans une dynamique de progression. Mais comment rester performant lorsque les épreuves chronométrées s’enchaînent Les r...
26  février     05h00
Les huit fondamentaux du fractionné
Olivier Gaillard    Bidule un peu effrayant pour certains, le fractionné est pourtant l’une des techniques d’entraînement les plus efficaces. Runners.fr liste les huit fondamentaux qui assurent un travail de qualité. Ça pique mais ça paie Cet article Les huit fondamentaux du fractionné est apparu en premier sur...
25  février     04h35
Fartlek, l’arme fatale pour progresser
Olivier Gaillard    Dis moi comment tu fractionnes et je te dirais quel coureur tu es Le fartlek cette technique ludique d’entraînement ciblé en nature reste le moyen imparable de progresser tout en bonifiant sans cesse les sensations à l’effort. Trois techniques sont offertes. Déclinaison... Cet article...
23  février     05h00
Gainage, le mode d’emploi
Marie Prioux    Le gainage consiste à maintenir une position de contraction isométrie afin de renforcer un muscle ou un groupe musculaire. Sont travaillés en particulier les abdominaux grand droit, obliques et transverse , les muscles fessiers et les muscles du dos dorsaux et lombaires . On y va Cet article...
22  février     05h00
Apprenez à (mieux) équilibrer votre entraînement
Olivier Gaillard    C’est une question récurrente que se pose les coureurs de tous niveaux : quelle répartition quantité vs qualité faut il privilégier dans l’entraînement hebdomadaire Runners.fr passe au crible ces deux variables qui déterminent toutes les grandes logiques de préparation. Cet article Apprenez à...
21  février     04h00
Fractionné 10x800m : le test ultime
Olivier Gaillard    Facile à organiser et à décliner deux tours de piste ou une très longue ligne droite sur un parcours précisément étalonné , la séance de m est la porte d’entrée vers le travail d’allure spécifique. Un bon moyen aussi et surtout pour progresser. Le printemps est la saison idéale pour s’y...
19  février     04h00
Améliorez votre technique de course
Pascal Silvestre    Chaque coureur possède certes une foulée qui lui est propre. Mais le respect de certaines règles assure une meilleure économie du geste et limite les risques de blessure. Runners.fr passe le squelette au scanner pour une meilleure technique running de la tête aux pieds... Cet article Améliorez...
18  février     04h00
Cinq trucs pour ne pas passer à côté de sa compétition
Olivier Gaillard    Pas simple, même au terme d’une période d’entraînement consciencieuse, de maîtriser l’effort à fournir en compétition. Le suivi de quelques fondamentaux s’impose avec toujours en tête cet impératif : respect de l’intégrité physique Cet article Cinq trucs pour ne pas passer à côté de sa comp...