Le jeûne intermittent n’a rien de nouveau. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs pratiquaient le jeûne mais involontairement, par obligation. La vie ne leur garantissait pas d’avoir de quoi manger matin, midi et soir. Notre organisme est programmé pour s’y adapter depuis des millénaires. Même de...

La dernière semaine avant un objectif majeur (type marathon, ironman, ultra trail...) est souvent une source de stress. Gestion des dernières séances, organisation sur le lieu de compétition, sommeil, alimentation... Nombreux sont ceux qui cherchent à faire au mieux, notamment en ce qui concerne l...

Selon une étude récente, l’apport de protéines avant et ou après un entraînement ne sert pas qu’à réparer les microlésions des muscles : cela permettrait aussi d’améliorer le fonctionnement des mitochondries (les centrales énergétiques de nos cellules), crucial pour la performance et la santé. L...

Des chercheurs ont testé les effets de la capsaïcine sur la performance sportive. La capsaïcine est le composé qui donne au piment son piquant et son mordant. Mais la capsaïcine a d’autres secrets à nous dévoiler. La capsaïcine a en effet d’autres pouvoirs que ceux de nous brûler la bouche ...

Je vous ai déjà parlé des relations statistiques entre mortalité toutes causes confondues, mortalité par maladie cardiovasculaire et volume d’entraînement hebdomadaire. Je vous avais expliqué que de gros volumes d’entraînement restaient bénéfiques (surtout pour lutter contre les cancers et la...

L’alimentation en course reste souvent problématique et est, avant tout, un compromis. Il faut apporter suffisamment de glucides sans créer de troubles digestifs tout en s’assurant d’une assimilation optimale pour maintenir l’effort sans perturber le métabolisme. On conseille habituellement environ...

Je vous ai parlé récemment de la mortalité en fonction du volume d’entraînement. Contrairement à ce que l’on pensait, de gros volumes d’entraînement sportif ne majorent pas le risque de mortalité toutes causes confondues. Il y a, toutefois, une différence entre mortalité par causes...

Dans une série d’articles, je vous avais déjà parlé des bénéfices du rinçage de bouche pour la performance en endurance. Le plus connu et le plus étudié est le rinçage de bouche avec des glucides. Il suffit de quelques secondes pour améliorer les performances. Cela se ferait via les récepteurs...

Depuis le début du confinement, le trafic sur les sites pornographiques a explosé. Divertissement at home , non réservé aux adultes. En effet, sur le modèle de Canal , le site PornHub (l’un des quatre majors du secteur) a mis intégralement son site en accès libre et gratuit. Les sites de Marc...

Faites du sport au moins deux ou trois fois par semaine et même plus. Cela limite le risque d’infection virale. Vous pouvez truver une multitiude de séances dans Paléofit et sur ma page facebook (Fabrice KUHN). Faites des efforts intenses une fois tous les sept à dix jours mais prévoyez d’ing...